1 tydzien

dzień 1 tydzień 1 poniedziałek 27.11.08 siema. Dziś na uczelnię śmigam na 10 więc porobiłem parę fotek;) tak wygląda to magiczne pudełeczko z kapsułkami na dzisiejszy dzień: wszystko podpisane mam;) o 8.15 zjadłem kreatynke a za 30 minut śniadanko 2 jaja 100g owsianych banan dżem oliwa z oliwek 20g Nitroprogenu z rana nie mogę za dużo jeść. teraz [...]

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga 2 2. Ajaccio - Strasbourg X 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 2 5. AIK - Orebro 1

*** PODSUMOWANIE *** Dobra trwalo to caly tydzien, ale nie z mojej winy- nie mam czasu ani umiejetnosci, zeby zajmowac sie obrobka filmikow. Koniec koncow zrobil to za mnie kumpel (problemow przy tym bylo sto- dziwny format, za duza objetosc, za dlugi filmik etc). Koniec koncow przedstawiam to co kumpel porobil- walka zmiescila sie na youtube. [...]

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga 2 2. Ajaccio - Strasbourg 1 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 2 5. AIK - Orebro 1 Wtorek 28.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Newcastle - West Brom 1 2. Bordeaux - Le Havre 1 3. Werder - Leverkusen 1 4. [...]

[...] drazek, moj luby tez o nim marzy poza tym tabletki odstawione, dostalam tez miesiaczke, nigdy tak sie z niej nie cieszylam jak teraz mialam az 4 bite miesiace bez okresu odbiegajac od tamtu...:) nie idzcie na Saw 5 do kina, szkoda kasy. za to polecam eagle eye fajny film, akcja jest, naprawde ok. za tydzien zdam relacje z nowego Bonda

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga 1 2. Ajaccio - Strasbourg 1 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 2 5. AIK - Orebro 1

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga 1 2. Ajaccio - Strasbourg 2 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 1 5. AIK - Orebro 1 Wtorek 28.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Newcastle - West Brom 1 2. Bordeaux - Le Havre 1 3. Werder - Leverkusen x [...]

Źle to wygląda, ale i tak ostatni tydzień dla Juve udany - wygrane prestiżowe mecze z Realem i Torino.

a1rek-te ciężary co podałem z treningu na trening to nie jest tak,że pierwszy trening robię na maxa broń Boże(zauważ, że w nawiasie napisałem moje rekordy aktualne)! Zaczynam od średnich ciężarów i idę w górę, i to nie jest wcale dużo 5kg na tydzień zważywszy,że tak jak napisałem nie zaczynam od maxa, mój max to 100kgx10, a początek jest jak widać [...]

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga x 2. Ajaccio - Strasbourg x 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 2 5. AIK - Orebro 1 Wtorek 28.10.2008 1. Newcastle - West Brom 1 [...]

trening dla Ciebie: przysiad ze sztangą trzymaną z przodu/ zamiennie na trzymaną z tyłu MC drążek nachwytem wyciskanie leżąć na poziomej/ zamienne na skośnej military press wszystkiego rób 3 serie po 10 powtórzeń. zaniż max cięzaru do 65-70% i co tydzień lub dwa dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike bo ona najważniejsza. po 6-8 tygodniach zrób 1-2 [...]

a czemu nie walicie raz na tydzien ??? tylko jak propa co 3 dni nie rozumiem raz na tydzien 500 mg i juz pozdro

Tydzień 8 Poniedziałek 27.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Mlada Boleslav - Slavia Praga 2 2. Ajaccio - Strasbourg x 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 2 5. AIK - Orebro 1

[...] zrozumialem. 1. W opisach doczytalem sie iz sa 3 cykle po 2 tygodnie, czyli mikrocykle. Natomiast 2 ostatnie tygodnie cwiczymy maxymalnym obciazeniem? (chodzi mi o 7 i 8 tydzien)? 2. Jesli tak to w takim razie kiedy jest czas na SD? (troszke o tym poczytalem i wynosi on 9-12 dni) SD stosujemy po 8 tygodniowym treningu? czymoze podczas 7 i 8 [...]

Ja na wtoim miejscu prponowal bym taki system że 1 tydzien trenuje ostro tam np 100% ciężarów a 1 np 60% tydzien delikatnie z dużym naciskiem na faze negatywną czyli na zmiane tydzie ostro delikatnie ostro delikatnie w ten sposób sie nie przetrenujesz taki system ja preferuje .oprucz kulturystyki trenuje jeszcze boks i ronbie posępy tu i tu [...]

jak dla mnie to troche spory progres jak na tydzień po około 10 kilo co tydzień ci wychodzi w ale plan ogólnie dobry tylko jak mówie nie wydaje mi sie ze ci sie uda aż tak ze 10 kg co tydzeń a i w barkach zmieniłbym na 8,8,6,6 pzry wyciskaniu a rozpietki i ionne to 8,8,8,8 bo to jednak ma być siła wyciskanie wąsko tez bym dał 6,4,3 jak kiedyś [...]

Pon i Piatek czy Pon i Czwartek jeden h...y. Tyle samo ci wychodzi na tydzien-jakbys nie liczyl! Jesli chodzi ci o to ze nie ma rownych odstepow miedzy injekcjami to tez nie ma az tak duzego znaczenia przy dlugich estrach. Ja jednak wole walic rowno e3d.

Witam Na wiosnę chciałbym zakupić dobry rower. Ponieważ za pojęciem dobrym dużo się kryje to opiszę może do jakich zastosowań służy mi moja maszyna i do jakich chciałbym by służyła. Rowerem jeżdżę często, codziennie do szkoły i w codziennych sprawach oraz w sezonie przynajmniej raz na tydzień na dłuższe przejażdżki. Potrzebuję porady co do [...]

Setka za jakiś czas pójdzie, ale nie ma sensu jej teraz podnosić co tydzień. Będzie szła siła na klatce w seriach, to postanowię się sprawdzić. A grafika na dzienniku musi być, rzeczywiście ciekawiej to wygląda. Na tym forum akurat chyba jako pierwszy ten patent wymyśliłem...

To poki co zamiennie co drugi tydzien stosowalbym MC na prostych z uginaniem